PARIS HYROX-WETTKAMPF: TOP 100!

FORTSCHRITT, LEARNINGS & EIN APPELL

Datum: April 2025 Ort: Paris, Frankreich Platzierung: Top 100 von mehreren Tausend internationalen Teilnehmer:innen Highlight: Deutlich verbesserte Laufleistung, 8 Minuten schneller als im Dezember

RÜCKBLICK

HYROX Paris war für mich mehr als nur ein Rennen. Es war ein intensives Erlebnis mit vielen Erkenntnissen – über meine Fortschritte, aber auch über Herausforderungen, die man selbst nicht immer in der Hand hat.

Im Dezember 2024 stand ich nach meiner Knieverletzung in Frankfurt wieder am Start. Ich konnte damals mein Comeback feiern, lief eine solide Zeit und schaffte 100 Wall Balls am Stück. Dieses Mal in Paris wollte ich noch einen Schritt weiter gehen – und das gelang mir: Ich verbesserte meine Laufzeit um ganze acht Minuten. Mein Pacing war effizienter, mein Körper leistungsfähiger, mein Fokus klarer.

Doch HYROX ist nicht nur ein Wettlauf gegen die Zeit – sondern auch ein Wettkampf, der Taktik, Kommunikation und mentale Flexibilität verlangt. Und genau hier kam es in Paris zu einem Knackpunkt.

DIE SPRACHLICHE BARRIERE: EIN VERMEIDBARER NACHTEIL

Bei einigen Stationen gab es Komplikationen und bei der Station "Farmers Carry" war ich – wie in den bisherigen Events – davon ausgegangen, dass eine Runde zu absolvieren ist. Plötzlich sollten es zwei sein. Die Judges versuchten es mir offenbar zu erklären – jedoch ausschließlich auf Französisch. Ich bat mehrmals darum, mit mir auf Englisch zu sprechen – vergeblich. Die Folge: eine dreiminütige Penalty.

Solche Situationen sind in einem internationalen Wettkampf nicht nur frustrierend, sondern auch leistungsentscheidend. HYROX ist ein globales Eventformat. Deshalb sollte sichergestellt sein, dass wichtige Anweisungen auf Englisch kommuniziert werden können – zum Wohle aller internationalen Starter:innen.

LEISTUNG TROTZ WIDRIGKEITEN

Trotz dieser organisatorischen Hürde konnte ich eine starke Gesamtleistung abrufen:

• Deutlich verbesserte Pace

• Stärkere Stationen wie Sled Pull und SkiErg

• Mentale Weiterentwicklung im Umgang mit Unsicherheit und Frust

• Platzierung unter den Top 100

Doch ich wäre nicht ich, wenn ich mich darauf ausruhen würde. Ich analysiere jedes Detail: Meine Wall Balls waren dieses Mal nicht unbroken. Die Burpees haben mir viel Zeit gekostet. Die Lunges fühlten sich schwerer an als beim letzten Mal.

Diese Beobachtungen nehme ich mit in mein aktuelles Training. Ich arbeite gezielt an meinen Schwachstellen: Mit hypertrophieorientierter Kraftentwicklung, spezifischen HYROX-Technik-Sessions für jede einzelne Station und strukturierter Laufarbeit in Zone 2.

AUSBLICK: SUB 1:05 ALS NÄCHSTES ZIEL

Die nächste HYROX ist schon fix eingeplant. Mein Ziel ist klar: Ich will unter 1:05 Stunden bleiben, mit System, Klarheit und Kontrolle. Keine vermeidbaren Penalties mehr. Keine mentalen Einbrüche bei den Wall Balls. Stattdessen ein Rennen, in dem ich zeigen kann, wozu mein Training mich befähigt hat.

DANKBARKEIT & MOTIVATION

Trotz der Kritikpunkte bin ich dankbar: Für die Plattform HYROX, für das Umfeld, für meine Entwicklung. Ich freue mich darauf, meine Reise weiter mit meiner Community zu teilen, ehrlich, sportwissenschaftlich fundiert und immer mit dem Ziel, das Beste aus mir und meinen Klient:innen herauszuholen.

Vielleicht sehen wir uns beim nächsten HYROX.

Und wenn ja: Lass uns gemeinsam wachsen.